Video - ​Sonno e Riposo: Tutto Quello che Devi Sapere! | Debora Rasio (diretta FB) 

Approfondiamo il tema del sonno! 😴

Risposte alle domande più comuni e condivido consigli utili per migliorare la qualità del riposo.

Diretta Facebook sulla pagina di Debora Rasio - 12 febbraio 2025

Indice degli argomenti:
00:22 Il sonno è il grande medico, sempre più compromesso
01:02 Quante ore bisognerebbe dormire?
05:20 Dormire poco porta ad aumento di peso dovuto al cortisolo e alla grelina?
07:40 Insonnia e menopausa
10:50 Perchè ci si sveglia verso le 3-4? E’ il cortisolo?
12:28 La melatonina e gli schermi dei dispositivi elettronici
13:55 I risvegli notturni dovuti all’affaticamento del fegato
15:58 Il risveglio notturno con calore alle gambe
17:37 Quale magnesio è indicato per dormire e come assumerlo la sera?
21:25 Melatonina e magnesio vanno fatte delle pause?
21:30 Melatonina va assunta sempre e in quali dosi?
24:15 Il GABA per migliorare il sonno
26:15 E’ meglio dormire da soli?
26:27 Dormire al fresco e attenzione a coperte e piumoni
27:20 Gli occhiali per schermare la luce blu degli schermi
27:35 Rimedi naturali per il sonno
28:18 Il Sonirem può dare problemi a lungo termine?
​28:58 Cosa mangiare la sera per dormire bene?​

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